Ăn gì để da trắng sáng, căng mịn và hồng hào tự nhiên?

Ăn gì cho đẹp làn da? Để có được một làn da sáng đẹp phải ăn uống điều độ như thế nào? Hãy tham khảo một vài lời khuyên dưới đây để có được làn da đẹp, mịn màng và hồng hào nhé.
Trái cây và rau xanh
Đây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin và tăng cường sức sống cho những làn da đẹp, tuy nhiên tác dụng của từng loại trái cây, rau xanh đối với làn da lại là khác nhau.
Nếu bạn muốn có được làn da mịn màng thì nên ăn nhiều: Dâu tây, cam , chanh, quýt, bưởi bông cải xanh. Bởi các loại này cung cấp lượng vitamin C rất phong phú, giúp hình thành collagen và cấu trúc để hỗ trợ da, giúp cho da trở nên mịn màng cũng như ngăn ngừa nếp nhăn.


Nếu muốn da chống chọi với ánh nắng mặt trời thì nên ăn nhiều hạt hướng dương và hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E có trong những thực phẩm này sẽ là một đội quân bảo vệ da khỏi những tia UV. Vitamin E chính là chất chống oxy hóa tuyệt vời để có được làn da khỏe mạnh.
Nếu bạn muốn làn da tươi sáng cần bổ sung những loại hoa quả, rau lá xanh đậm, rau màu cam và màu đỏ như rau bina, khoai lang. Đây là thực phẩm cung cấp các chất chống oxy hóa beta- carotene, giúp cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Carotenoid cũng có thể làm giảm thiểu độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời.
Để có được làn da trẻ trung, khỏe mạnh cần tăng cường ăn thịt nạc, thịt gia cầm, thịt lợn, sò. Sắt, kẽm và các khoáng chất cps trong những thực phẩm này sẽ giúp làn da hoạt động tốt hơn. Những tế bào máu đỏ cần sắt để có thể vận chuyển oxy hóa cho làn da, giúp da trở nên sáng đẹp hơn.
Uống nước thường xuyên cũng giúp làn da căng mịn như chúng ta đã biết thì 70% cơ thể là nước, chính vì vậy mà việc uống nước thường xuyên sẽ giúp bạn tránh mất nước cho da, làn da sẽ không bị khô.
Ăn các loại cá
Như cá hồi, cá thu và quả óc chó giúp giảm bớt các nếp nhăn cho da. Lượng omega-3 chống lại các chứng viêm trong cơ thể, cũng như các trường hợp viêm ở da.
Lúa mì và những loại ngũ cốc khác
Các loại ngũ cốc như lúa, bắp, đậu, hạt, … có khả năng giúp bạn giảm mụn trứng cá trên da hiệu quả.


Trên đây là một số lời khuyên của Thẩm mỹ Khánh Chi về chế độ dinh dưỡng tốt để có một làn da đẹp như khi đi tắm trắng toàn thân tại các viện thẩm mỹ. Tuy nhiên bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thì để có được làn da đẹp cần phải thường xuyên vệ sinh vùng da sạch sẽ, ngủ đủ giấc…

Leave a Reply